Päivittäinen rutiini - miesten hyvinvointi ikääntyminen aktiivinen elämäntapa
Aktiivinen ikääntyminen perustuu johdonmukaisiin valintoihin päivästä toiseen. Tässä oppaassa käymme läpi konkreettiset askeleet miehen päivittäiseen hyvinvointirutiiniin - ravintolisästä liikuntaan.
Viikon rutiinisuunnitelma - eturauhasen tuki ravintolisä kapseli osana arkea
Aamurutiini (7:00-8:00)
Ota 2 kapselia Alpha Drive aamupalan yhteydessä. Lasin vesi auttaa ravintoaineita imeytymään. E-vitamiini ja muut rasvaliukoiset vitamiinit hyödyntyvät parhaiten ruoan kanssa.
Liikunta (30-45 min)
Kävely, pyöräily tai uinti. Kohtuullinen aerobinen liikunta tukee verenkiertoa ja yleistä hyvinvointia. Ei tarvita rankkaa urheilua - säännöllisyys on tärkeintä.
Nesteytys (1,5-2 l)
Juo suurin osa päivän nesteistä aamupäivällä ja iltapäivällä. Virtsatoiminta yö herääminen ravintolisä -yhdistelmä toimii parhaiten, kun nesteytys on johdonmukaista ja ajoitettu oikein.
Ruokavalio - väriä ja monipuolisuutta
Tomaatit, auringonkukansiemenet, pistaasit, palkokasvit ja tummanvihreät kasvikset ovat hyviä sinkki-, lykopeeni- ja E-vitamiinilähteitä. Monipuolinen ruokavalio on tärkein perusta.
Uni ja palautuminen
Pyri 7-8 tunnin uneen. Säännöllinen unirytmi tukee hormonaalista tasapainoa - B6-vitamiini edistää normaalia hormonaalista toimintaa osana kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Lääkärikäynti tai terveystarkastus
Yli 50-vuotiaille miehille säännölliset terveystarkastukset ovat oleellinen osa aktiivista ikääntymistä. Ravintolisä ei korvaa ammattilaisen arviota.
Rutiinin muistilista
- 2 kapselia Alpha Drive aamupalan yhteydessä
- Lasin vesi kapselin kanssa
- Vähintään 1,5 l nesteitä päivässä
- 30 min liikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa
- Monipuolinen, värikäs ruokavalio
- Säännöllinen unirytmi
- Vuosittainen lääkärikäynti
Valmis aloittamaan? Tilaa Alpha Drive ja lisää se aamurutiiniisi.
Tilaa Alpha Drive Tutustu koostumukseen